今天，是十一國慶7天假期結束后的第一天，經(jīng)過(guò)了7天肆無(wú)忌憚的休閑日子，重新回到工作崗位，你現在終于有時(shí)間回眸看一下鏡子里面自己的‘倩影’，是不是發(fā)現自己又又又！胖！了?。?！
 

 

現代人每天生活在極強的生活和工作壓力之中，工作強度大，精神長(cháng)時(shí)間保持在焦慮狀態(tài)，一旦得到了一個(gè)釋放的時(shí)間，大家不是賴(lài)在家里恨不得從早上睡到晚上，再從晚上睡到自然醒，就是如同脫韁的野馬——腳下的草地一樣，用一句話(huà)形容就是吹呀吹呀我的驕傲放縱，好不容易挨到國慶長(cháng)假，生活狀態(tài)一下子從每天的上班回家，一下子就變成了?去北京?去廣州?去麗江?去全世界看看??！

 

然后從本來(lái)就不規律的一天三餐變成‘這個(gè)景點(diǎn)的小吃看起來(lái)很好吃’‘這個(gè)這個(gè)還有這個(gè)景點(diǎn)的小吃看起來(lái)都很好吃’?。?！結果假期之后就后悔了。所以通過(guò)一個(gè)小長(cháng)假不管你的精神有沒(méi)有放松，但是你的身體肯定沒(méi)有得到放松，尤其是你通過(guò)假期里面你吃的那些小吃的滋養，肯定沒(méi)有逃脫每逢佳節胖三斤的厄運。國慶之后減肥又成為了不可避免的難題，那么正確的控制飲食，一定要注意一下的呢？
 

 

在控制飲食的時(shí)候不止要控制數量，更應該控制均衡狀態(tài)。很多人在控制飲食的時(shí)候，不考慮自身的體質(zhì)狀況，單單只吃一種或者幾種食物，很有可能你的確是因為控制飲食瘦下來(lái)了，但是其他方面卻受到了你無(wú)法想象的損害，比如很多人可能聽(tīng)說(shuō)香蕉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能夠幫助減肥，所以每天用香蕉代餐，會(huì )不會(huì )有減肥效果先不提，但是很多人會(huì )忽略體質(zhì)偏虛偏寒或者脾不好的人根本不適合長(cháng)期、大量的吃香蕉這件事，從而導致自己的體質(zhì)更加虛弱或者器官受損。

 

其實(shí)在控制體重時(shí)不應該只減少飲食的量，更應該注重的是均衡，肉和蔬菜都適量的進(jìn)行補充，對于特別想吃的食物可以少吃多餐，而不是一味的避免。因為就像我們提到過(guò)的，你可能因為節食而瘦下來(lái)一部分，但是又會(huì )因為吃不到想吃的東西或者根部吃不飽而產(chǎn)生焦慮，從而使得減下去的那一部分以另外一種形式再增加回來(lái)，所以很多減肥中的人會(huì )發(fā)現自己節食很久體重卻根本沒(méi)有變化。